筋力アップトレーニング

筋力アップトレーニングは、必ずしもジムに通う必要はなく、


自分の身体を自分で鍛えることも出来ます。


ただし、かなりきついので続けることが出来るかどうか


ですね。

筋肉トレーニングでは、「筋力アップ、パワーアップ、筋肥大」の目的別に分けることが出来ます。

それぞれ鍛え方の違いがあります。


・筋力アップは、重いものが持てる最大筋力を上げる

・パワーアップは、より早く効率的にスピードを上げられる

・筋肥大は、筋肉を大きくすること


「筋力アップ」は、瞬発力も同じで、重いベンチプレスを持ち上げる力

「パワーアップ」は、よく言う切れのある動きや、スピード感のある動きが出来る筋肉トレーニング

「筋肥大」は、筋肉を大きくすることで、太い筋肉で盛り上がってる感じの筋肉ですね。


当然筋肉トレーニングもそれぞれ違ってきますが、


「筋力アップトレーニング」方法としては、順番が大事なんだそうです。
筋肥大→筋力アップ→パワーアップ

この順番で鍛えていくのが、一番理想的な体になるそうです。


また、重要なのは回数や時間よりも、完璧な1回の筋力トレーニングが大事だと言われてます。

正しく筋肉が使われてるフォームが出来ていないと、筋力アップにはなりません。

まず、質を正しく覚えることが大事でしょうね。


なんでも基礎が出来てないと、立派な完成図にはならないということですね。

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