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トレーニングチューブ [筋トレ 筋力アップ]
前回も紹介しましたが、
「トレーニングチューブ」は自宅で簡単に出来る筋トレです。
何が良いかと言うと、置き場所を取らない
手軽に使えて、腕：足：腹筋・背筋の強化に役立ちます。
特に背筋を付けるのは意外と難しいんです。
しかし、背筋が無いといわゆる猫背になったり、
特に気になるのは女性の後ろ姿です。
背中が丸くなってても自分で気が付かない
幾らオシャレして、若く見えても後ろ姿に年齢が出てしまうのは、
背中で特に肩の丸みなんですね。
今からトレーニングしておくと、いつまでもキレイな後ろ姿でいられます。
2,000円弱の金額で、ウエスト周りの引き締めた、転ばない為の体幹強化にも
使えるのは優れものですよ。
「トレーニングチューブ」は自宅で簡単に出来る筋トレです。
何が良いかと言うと、置き場所を取らない
手軽に使えて、腕：足：腹筋・背筋の強化に役立ちます。
特に背筋を付けるのは意外と難しいんです。
しかし、背筋が無いといわゆる猫背になったり、
特に気になるのは女性の後ろ姿です。
背中が丸くなってても自分で気が付かない
幾らオシャレして、若く見えても後ろ姿に年齢が出てしまうのは、
背中で特に肩の丸みなんですね。
今からトレーニングしておくと、いつまでもキレイな後ろ姿でいられます。
2,000円弱の金額で、ウエスト周りの引き締めた、転ばない為の体幹強化にも
使えるのは優れものですよ。
2021-06-14 20:34
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ダイエット 筋トレ 食事 [筋力アップ 食事]
ダイエットに大事なのは筋トレと食事です。
これが出来れば確実にキレイに痩せますね。
食事は、自分の基礎代謝＋消費カロリーを考える事が大事です。
そのカロリー数と食事のカロリー数をはかりにかけて、食事のカロリーを減らす事で、
確実に痩せます。
一般に女性のダイエットは、ほとんどが食事制限でのダイエットになりがちですが、
これは、リバウンドの確立が高いうえに筋肉が減少するのでキレイに痩せない事と、
食事をもとに戻すと速攻で以前よりも体重が増えます。
その理由は筋肉が減少するからです。
脂肪は筋肉の中で燃焼することを理解しましょう。
食事はたんぱく質を中心にして、野菜などを摂取することと、
朝食には炭水化物を摂取しましょう。
脳にとっての栄養は炭水化物です。
炭水化物を一切取らない糖質OFFはお勧めしません。
その理由は、人間の身体に必要な栄養素の一つだからです。
その代わり、朝食に頂くことにしてそれ以降は抑えましょう。
筋トレは、ラジオ体操でも手を抜かなければとても良い筋トレになります。
また、紐のついていない縄跳びもあります。
これならば自宅でも可能でしょう。
筋トレグッズは、場所を取らないものを選んで使うのが良いでしょう。
こちらはコンパクトながら、腕・足・腹筋・背筋の強化ができるので、ダイエットや
肩こり、腰痛防止などが期待できます。
こちらは、腹筋ローラーで体幹を鍛える事ができます。
これが出来れば確実にキレイに痩せますね。
食事は、自分の基礎代謝＋消費カロリーを考える事が大事です。
そのカロリー数と食事のカロリー数をはかりにかけて、食事のカロリーを減らす事で、
確実に痩せます。
一般に女性のダイエットは、ほとんどが食事制限でのダイエットになりがちですが、
これは、リバウンドの確立が高いうえに筋肉が減少するのでキレイに痩せない事と、
食事をもとに戻すと速攻で以前よりも体重が増えます。
その理由は筋肉が減少するからです。
脂肪は筋肉の中で燃焼することを理解しましょう。
食事はたんぱく質を中心にして、野菜などを摂取することと、
朝食には炭水化物を摂取しましょう。
脳にとっての栄養は炭水化物です。
炭水化物を一切取らない糖質OFFはお勧めしません。
その理由は、人間の身体に必要な栄養素の一つだからです。
その代わり、朝食に頂くことにしてそれ以降は抑えましょう。
筋トレは、ラジオ体操でも手を抜かなければとても良い筋トレになります。
また、紐のついていない縄跳びもあります。
これならば自宅でも可能でしょう。
筋トレグッズは、場所を取らないものを選んで使うのが良いでしょう。
こちらはコンパクトながら、腕・足・腹筋・背筋の強化ができるので、ダイエットや
肩こり、腰痛防止などが期待できます。
こちらは、腹筋ローラーで体幹を鍛える事ができます。
2021-06-04 22:18
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