筋肥大 筋力アップ

筋肥大と筋力アップは全く同じではないんです。

筋肥大は筋肉を大きくすることでカラダが大きく見えます。 筋力アップは、パワーアップさせることで筋力の強化


似てますが、筋力アップのトレーニングでは筋肉は大きくならないし、

筋肥大のトレーニングでは瞬発力が付くかもしれませんが、筋力アップのトレーニングよりは落ちます。


このように、トレーニングの仕方で筋肉の付き方や効果が違ってくるんです。

まず、どのような筋肉を付けたいかで、トレーニングも決まります。

筋トレの目的達成を重量と回数で考えた場合

筋力アップ希望の方は、「負荷」と「回数」3回以上出来ない重さ 筋肥大には、「負荷」と「回数」15回以上出来ない重さ

これが筋力アップが希望の人が15回以上やれば筋肥大でカラダが大きくなります


筋肥大希望の方が5回程度でギブアップする程度であれば筋肉は大きくならないということになります。

目的をはっきりさせることが大事です。

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