着圧レギンス 履き方

着圧レギンスを正しく履くことが大事です。


足首の位置を正確に合わせてから、無理に引っ張る事をせずに


片足ずつゆっくり引き上げます。


これはパンティーストッキングと同じでしょうね。


大事なのは股下に隙間が無い事で、ヒップを包み込むようにすることで、


ヒップやお腹周りが引き締まりキレイなボディが出来上がります。


着圧レギンスを履くことで姿勢にも変化があるようですね。


お腹周りがピッタリとしているので、姿勢が崩れにくくなるようで


仕事中でも自宅での家事の時でも、良い緊張感がスタイルアップを生むようですね。


履き続ける事で、気づいたらボディラインが良い変化をもたらしてくれるでしょうね。


これからの薄着の季節に見られても良いボディを目指す


助けになりそうですよ。


今までキツイと思っていたジーンズやお腹の肉が気になっていたワンピースなどが


自信をもって着られるようになるでしょうね。


筋トレが苦手だけれど、ボディラインをスッキリしたい方のサポートになります。



【ギュギュレギ】

タグ：ボディライン 筋トレ 着圧レギンス 履き方

着圧レギンス

着圧レギンス【ギュギュレギ】は、履くだけで脚とお尻が大変身します。


とにかく圧倒的な引き締め力で、今までの自分のボディが嘘のように変化します。


着圧の仕方が従来の物と違います。


何といっても段階的に着圧してくれるので、ぜい肉がキレイに収まります。


とにかく長く履いてても型崩れしないのが良いです。


筋トレでもマラソンでも、運動している時に履くと更に効果アップです。



着圧だからと言って、動きにくくはないのでヨガレッスンでもランニングでも、

スムーズに動けるので履いてる事を忘れてしまうかも


夏の薄着の季節になった時には特にお勧めしますよ。


着圧レギンス【ギュギュレギ】を履いてるとスッキリと夏のワンピースが似合います。





【ギュギュレギ】

タグ：筋トレ 着圧レギンス

筋力アップ 水泳

筋力アップと言うとほとんどが筋トレ

いわゆるスポーツジムでの、マシンを使ったトレーニングは勿論効果があります。


しかし、部分的な筋トレも良いですが、


最近は水泳の優れている部分に気づいたんですね。


左右対称なスポーツって水泳だけなんですね。


他のスポーツは同時に左右のトレーニングはムリ


そして、やり方を間違えると、身体に負荷がかかってしまったり、


腰やヒザを傷めたりする場合もありますが、


水泳は自分の身体を使ってのトレーニングであり、


更に水の中でのトレーニングなので、身体の一部を傷める事はないようです。


また、高齢者の方には特に水中ウォーキングはお勧めしますね。


また泳げる方は、クロールでは思っている以上に足を使います。

泳げなくてもビート版でバタ足の練習するだけでも


かなり足に対してのトレーニングになります。


水の中での運動なので、疲れはしますが負担の度合いは低いでしょう。


その為に、ケガや筋肉を傷めることにはならないでしょうね。


筋力アップを目指しているが、器具を使った筋トレは自信がない方は、


水泳を始めるのはお勧めします。


また、器具なしでのトレーニングも同じように無理をしないでやることで、


効果的ですが、フォームを最初にキチンと覚えることが大事です。


フォームを間違えると効果が無い場合もあります。


例えばスクワットでは、膝が前足よりも前に出ないで行いますが、


これを無視して膝が前足よりも大幅に前に出てしまうと、スクワットの効果が発揮できません。


また、自分でやると疲れる前に辞めてしまいがちですが、


これもまた、効果が難しいですね。

目的を持ってジムへ行かれてる場合には問題ないでしょうが、


どのマシンを使ったらよいのかはっきりわからない方は、


筋肉をつけたいのか、ダイエット目的なのか、体力をアップしたいのか


これをキチンと伝えて、マシンを選ぶのがベストでしょう。


水泳は、筋肉やダイエット効果も体力もアップします。


一番は、心肺機能アップでしょうね。


水泳以外では、マラソンでも心肺機能がアップするようです。


いわゆる、心肺機能はスタミナの強化となります。


心肺機能は年齢と共に下がってくるので、運動はやはり大事なのは、


心肺機能がアップすると活動エネルギー生産がおおくなります。


疲れにくくなり運動しても呼吸の乱れが少なくなります。



女性の場合は特に冷え性が改善されるともいわれています。


やはり運動することは身体にとっていいことづくめですね。

タグ：筋力アップ 水泳 心肺機能アップ

バランスクッション

様々な運動や筋トレに共通していることは「体幹」でしょう。


体幹を作ることは運動の基本なのかもしれません。


体幹が出来ていればフラフラせずにしっかりとフォームも作れるんですよね。


でも、体幹を作るってとても難しいと思いがちですが、


筋トレグッズの「バランスクッション」を毎日少しずつ家ですることで体幹トレーニングが出来ます。


バランスボールは大きいので場所を取りますが、


バランスクッションは、薄いので殆ど場所を取ることはありませんね。


私も毎日一日１～2分程度ですがやっています。


最初の内はすぐ壁に手を付いてしまったり、バランスを崩してしまいがちでしたが、


１カ月ほどすると段々慣れてきたのか片足を上げられるようになりました。


これはほんとにお値段も安いし、なりよりも体幹が鍛えられます。


高齢になると、片足を上げるだけでふらつきますが、


出来るようになると片足を曲げても大丈夫になります。


これはお勧めしますね。


色も色々あって選べるし、ポンプも付いてます。


耐荷重は最大450kgなのでほとんどの方に適応しますね。


このクッションで飲なマッスルを鍛えてください

タグ：体幹トレーニング インナーマッスル バランスクッション

ながら筋トレ

筋トレに時間が取られる時には、特に女性の場合には忙しいので


自宅での「ながら筋トレ」をしてしまうかもしれませんね。


でも、ながら筋トレでも「有名なEMS技術を体のケアに応用して商品を開発」


こんなグッズなら大歓迎でしょうね。


テレビや雑誌にも紹介されてますね。





3大モールで人気沸騰！話題のEMS健康美容家電ブランド【NIPLUX】公式ストア




どれも気持ちよさそうですね。


プレゼントに喜ばれるでしょうね。


お誕生日にプレゼントは喜ばれるでしょうね。


自分へのご褒美にもお勧めです。

タグ：健康美容家電ブランド