筋力アップで健康

健康を維持するにも筋力が必要ですね。

その為には、40代を過ぎたら筋力アップのトレーニングをすることが健康維持の為になります。


最近では、20代でも筋トレがブームなので、やってる方が増えてます。


健康だけじゃなく、ボディをスリムに保つにも筋トレは有効ですね。


特に下半身の筋肉は大きいので、下半身中心に筋トレすることで筋力をアップさせることができます。

ただ、ひざや腰痛の方は下半身のトレーニングは掛かりつけのお医者様がいる場合には、


確認しておく方が安全です。


トレーニングは一般的なスクワットをお勧めします。


このスクワットの正しいポーズですると以外にきついんですが、

効果的な筋力アップのトレーニングとなり、健康にも良いでしょう


他にもいろいろありますが、どうしても自分で筋トレがニガテな方は、

最近ブームになっている"シックスパック”などを使ってみるのも良いでしょう

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筋力アップ ストレッチ

筋力アップにストレッチは良いですよね。


鍛えたい部位によって行うストレッチもいろいろあります。


男性はやはり「大胸筋の鍛え方」かな


トレーニング方法




正しくやらないと肝心の胸板は厚くならないので、


きちんとトレーニングをおこなって最後はストレッチを忘れずに


【大胸筋上部】の鍛え方はこちらに




自宅で行う場合にはダンベルがあればできるでしょうね。


⇒ダンベル

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