ダイエット 食事制限

筋トレもダイエット目的が多いのですが、


筋トレだけで痩せるのは限度があり、やはり食事制限と一緒にしないと大幅なダイエットは、


難しいですね。


最近ブームになっている「糖質制限」ですが、「糖質制限は一時的に痩せたい方向き」


長期的に痩せたい方は、「脂質制限」がいいそうです。


理由は、糖質制限は一時的に体重が落ちやすいが、これは糖が肌肉から抜け落ちると水分も


抜けてしまいます。

その為に体重は落ちるが体脂肪は落ちないのです。


更に、糖質制限すると糖の代謝能力が下がるので、リバウンドしやすい身体になりやすい


脂質は、最も体脂肪になりやすい栄養素です。


何故脂質制限の方が良いかと言うと、


エネルギーになる栄養素と言うのは、


「炭水化物・たんぱく質・脂質」の三つだけですが、


炭水化物もタンパク質も1ｇ当たりのカロリーは「4kcal」ですが、


脂質は、1g当たり「9Kcal」と倍になります。


そして、脂質は体脂肪に変換されやすいので、痩せたい場合には筋トレと脂質を制限


した食事のメニューがおススメです。


最近病院食の本が人気になっていますが、これは糖質制限や脂質制限のメニューが掲載されているので、お勧めします。


参考になるでしょうね。

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