オリンピック選手 筋トレ

オリンピック選手になるとコロナだからと言って、家に閉じこもってはいられませんね。


では、実際に家ではトレーニングをしているのかと言うと、


やはり、家で出来るトレーニングは欠かさないようです。


それぞれ種目によって鍛える部位も違ってきますが、


特に柔道などは全身を鍛えるために、すべての筋肉のトレーニングをするそうです。


そこまではできない方には、ダンベルや縄跳びをお勧めします。


ダンベルは、腹斜筋に高負荷を掛ける事で、体幹全体を鍛える事が出来るんです。


体幹は全てにおいて鍛えておきたい部位ですね。


特に高齢になると転倒防止の為にも体幹を鍛える事は大事です。


それが、ダンベルだけで鍛えられるのですから、


持ってなければ、ペットボトルを利用する方法でもOKです。


また、縄跳びは、全身を鍛える有酸素運動になります。


この縄跳びは、かなり効果がでますよ。


特に「二重飛び」を練習してください


最強なトレーニング方法かもしれませんよ「縄跳び」は、


まずは、３分間連続飛ぶ練習を勧めますね。


最後に足腰の筋トレには「スクワット」です。


但し、大事なのは正しいスクワットをすることを心掛けてください


けっして、膝をつま先より前に出さない事、


太ももは床と平行になる事

そして、ゆっくりとした動作で行うことで効果が出ます。

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タグ：オリンピック選手 筋トレ 縄跳び ダンベル

ライザップ 着圧レギンス

ライザップから着圧レギンスレディースが人気ですね。


履いて歩くとカロリー消費


軽い運動ではカロリー消費量もアップです。


下半身スッキリに見えるのも着圧レギンスだからですね。


履いてるのと履かないのでは、下半身のスッキリはちがいますね。

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タグ：ライザップ 着圧レギンス カロリー消費量

置換えダイエット

プロティンは置換えダイエットとしてもお勧めです。


筋トレだけでは無いのがプロティンですね。


時に、【Bee up Style】は美容成分も入っているので女性にとっては嬉しいでしょう。



筋トレでボディメイクを目指しても食事内容が良くないと肌に現れます。


やはり、美容成分は大事ですね。


チョコレート味なので美味しいです。


女性らしいしなやかなボディ目指して、筋トレの後にプロティン


でも、ダイエットが一番なら一食置換えてみましょう。


何といっても低カロリーなので、置き換えるのはお勧めしますね。


【Bee up Style】の1食は美容成分もそうですが、バランスの良い食ともいえます。


健康食品は大事です。



まずは、一食から始めましょう。





【Bee up Style】

タグ：美容成 置換えダイエット