筋力アップ 方法

筋力アップ方法は、筋肉トレーニングの目的として自分の目的に合わせたトレーニングを

選択することから、


筋トレでの目的で一般に言われてるのが

・筋力アップ ・筋力強化 ・筋肥大 ・パワーアップ ・筋持久力

この種類の筋力アップのトレーニングは違いがあります。

どの筋力をアップさせたいかを明確にしてトレーニングする必要があります。


この違いを簡単に説明すると

筋力アップには、3回以上くり返せない負荷をかける 筋力強化には、10回以上繰り返せない負荷をかける 筋肥大には、15回以上繰り返せない負荷をかける


筋トレの目的によって、負荷と回数が変わります。

また、初心者と経験者、年齢や性別でも違ってきます。

いずれにしても、無理は禁物です、


けがをしては、却って筋力が落ちるほど休養が必要になります。

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