ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
オリンピック選手 筋トレ [筋力アップ 方法]
オリンピック選手になるとコロナだからと言って、家に閉じこもってはいられませんね。
では、実際に家ではトレーニングをしているのかと言うと、
やはり、家で出来るトレーニングは欠かさないようです。
それぞれ種目によって鍛える部位も違ってきますが、
特に柔道などは全身を鍛えるために、すべての筋肉のトレーニングをするそうです。
そこまではできない方には、ダンベルや縄跳びをお勧めします。
ダンベルは、腹斜筋に高負荷を掛ける事で、体幹全体を鍛える事が出来るんです。
体幹は全てにおいて鍛えておきたい部位ですね。
特に高齢になると転倒防止の為にも体幹を鍛える事は大事です。
それが、ダンベルだけで鍛えられるのですから、
持ってなければ、ペットボトルを利用する方法でもOKです。
また、縄跳びは、全身を鍛える有酸素運動になります。
この縄跳びは、かなり効果がでますよ。
特に「二重飛び」を練習してください
最強なトレーニング方法かもしれませんよ「縄跳び」は、
まずは、３分間連続飛ぶ練習を勧めますね。
最後に足腰の筋トレには「スクワット」です。
但し、大事なのは正しいスクワットをすることを心掛けてください
けっして、膝をつま先より前に出さない事、
太ももは床と平行になる事
そして、ゆっくりとした動作で行うことで効果が出ます。
おもり付きエア縄跳びで全身の脂肪を燃やします
では、実際に家ではトレーニングをしているのかと言うと、
やはり、家で出来るトレーニングは欠かさないようです。
それぞれ種目によって鍛える部位も違ってきますが、
特に柔道などは全身を鍛えるために、すべての筋肉のトレーニングをするそうです。
そこまではできない方には、ダンベルや縄跳びをお勧めします。
ダンベルは、腹斜筋に高負荷を掛ける事で、体幹全体を鍛える事が出来るんです。
体幹は全てにおいて鍛えておきたい部位ですね。
特に高齢になると転倒防止の為にも体幹を鍛える事は大事です。
それが、ダンベルだけで鍛えられるのですから、
持ってなければ、ペットボトルを利用する方法でもOKです。
また、縄跳びは、全身を鍛える有酸素運動になります。
この縄跳びは、かなり効果がでますよ。
特に「二重飛び」を練習してください
最強なトレーニング方法かもしれませんよ「縄跳び」は、
まずは、３分間連続飛ぶ練習を勧めますね。
最後に足腰の筋トレには「スクワット」です。
但し、大事なのは正しいスクワットをすることを心掛けてください
けっして、膝をつま先より前に出さない事、
太ももは床と平行になる事
そして、ゆっくりとした動作で行うことで効果が出ます。
おもり付きエア縄跳びで全身の脂肪を燃やします
2021-07-28 11:37
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ライザップ 着圧レギンス [女性 筋力アップ]
ライザップから着圧レギンスレディースが人気ですね。
履いて歩くとカロリー消費
軽い運動ではカロリー消費量もアップです。
下半身スッキリに見えるのも着圧レギンスだからですね。
履いてるのと履かないのでは、下半身のスッキリはちがいますね。
履いて歩くとカロリー消費
軽い運動ではカロリー消費量もアップです。
下半身スッキリに見えるのも着圧レギンスだからですね。
履いてるのと履かないのでは、下半身のスッキリはちがいますね。
2021-07-12 05:22
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置換えダイエット [筋力アップ 食事]
プロティンは置換えダイエットとしてもお勧めです。
筋トレだけでは無いのがプロティンですね。
時に、【Bee up Style】は美容成分も入っているので女性にとっては嬉しいでしょう。
筋トレでボディメイクを目指しても食事内容が良くないと肌に現れます。
やはり、美容成分は大事ですね。
チョコレート味なので美味しいです。
女性らしいしなやかなボディ目指して、筋トレの後にプロティン
でも、ダイエットが一番なら一食置換えてみましょう。
何といっても低カロリーなので、置き換えるのはお勧めしますね。
【Bee up Style】の1食は美容成分もそうですが、バランスの良い食ともいえます。
健康食品は大事です。
まずは、一食から始めましょう。
【Bee up Style】
筋トレだけでは無いのがプロティンですね。
時に、【Bee up Style】は美容成分も入っているので女性にとっては嬉しいでしょう。
筋トレでボディメイクを目指しても食事内容が良くないと肌に現れます。
やはり、美容成分は大事ですね。
チョコレート味なので美味しいです。
女性らしいしなやかなボディ目指して、筋トレの後にプロティン
でも、ダイエットが一番なら一食置換えてみましょう。
何といっても低カロリーなので、置き換えるのはお勧めしますね。
【Bee up Style】の1食は美容成分もそうですが、バランスの良い食ともいえます。
健康食品は大事です。
まずは、一食から始めましょう。
2021-07-02 23:05
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トレーニングチューブ [筋トレ 筋力アップ]
前回も紹介しましたが、
「トレーニングチューブ」は自宅で簡単に出来る筋トレです。
何が良いかと言うと、置き場所を取らない
手軽に使えて、腕：足：腹筋・背筋の強化に役立ちます。
特に背筋を付けるのは意外と難しいんです。
しかし、背筋が無いといわゆる猫背になったり、
特に気になるのは女性の後ろ姿です。
背中が丸くなってても自分で気が付かない
幾らオシャレして、若く見えても後ろ姿に年齢が出てしまうのは、
背中で特に肩の丸みなんですね。
今からトレーニングしておくと、いつまでもキレイな後ろ姿でいられます。
2,000円弱の金額で、ウエスト周りの引き締めた、転ばない為の体幹強化にも
使えるのは優れものですよ。
「トレーニングチューブ」は自宅で簡単に出来る筋トレです。
何が良いかと言うと、置き場所を取らない
手軽に使えて、腕：足：腹筋・背筋の強化に役立ちます。
特に背筋を付けるのは意外と難しいんです。
しかし、背筋が無いといわゆる猫背になったり、
特に気になるのは女性の後ろ姿です。
背中が丸くなってても自分で気が付かない
幾らオシャレして、若く見えても後ろ姿に年齢が出てしまうのは、
背中で特に肩の丸みなんですね。
今からトレーニングしておくと、いつまでもキレイな後ろ姿でいられます。
2,000円弱の金額で、ウエスト周りの引き締めた、転ばない為の体幹強化にも
使えるのは優れものですよ。
2021-06-14 20:34
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ダイエット 筋トレ 食事 [筋力アップ 食事]
ダイエットに大事なのは筋トレと食事です。
これが出来れば確実にキレイに痩せますね。
食事は、自分の基礎代謝＋消費カロリーを考える事が大事です。
そのカロリー数と食事のカロリー数をはかりにかけて、食事のカロリーを減らす事で、
確実に痩せます。
一般に女性のダイエットは、ほとんどが食事制限でのダイエットになりがちですが、
これは、リバウンドの確立が高いうえに筋肉が減少するのでキレイに痩せない事と、
食事をもとに戻すと速攻で以前よりも体重が増えます。
その理由は筋肉が減少するからです。
脂肪は筋肉の中で燃焼することを理解しましょう。
食事はたんぱく質を中心にして、野菜などを摂取することと、
朝食には炭水化物を摂取しましょう。
脳にとっての栄養は炭水化物です。
炭水化物を一切取らない糖質OFFはお勧めしません。
その理由は、人間の身体に必要な栄養素の一つだからです。
その代わり、朝食に頂くことにしてそれ以降は抑えましょう。
筋トレは、ラジオ体操でも手を抜かなければとても良い筋トレになります。
また、紐のついていない縄跳びもあります。
これならば自宅でも可能でしょう。
筋トレグッズは、場所を取らないものを選んで使うのが良いでしょう。
こちらはコンパクトながら、腕・足・腹筋・背筋の強化ができるので、ダイエットや
肩こり、腰痛防止などが期待できます。
こちらは、腹筋ローラーで体幹を鍛える事ができます。
これが出来れば確実にキレイに痩せますね。
食事は、自分の基礎代謝＋消費カロリーを考える事が大事です。
そのカロリー数と食事のカロリー数をはかりにかけて、食事のカロリーを減らす事で、
確実に痩せます。
一般に女性のダイエットは、ほとんどが食事制限でのダイエットになりがちですが、
これは、リバウンドの確立が高いうえに筋肉が減少するのでキレイに痩せない事と、
食事をもとに戻すと速攻で以前よりも体重が増えます。
その理由は筋肉が減少するからです。
脂肪は筋肉の中で燃焼することを理解しましょう。
食事はたんぱく質を中心にして、野菜などを摂取することと、
朝食には炭水化物を摂取しましょう。
脳にとっての栄養は炭水化物です。
炭水化物を一切取らない糖質OFFはお勧めしません。
その理由は、人間の身体に必要な栄養素の一つだからです。
その代わり、朝食に頂くことにしてそれ以降は抑えましょう。
筋トレは、ラジオ体操でも手を抜かなければとても良い筋トレになります。
また、紐のついていない縄跳びもあります。
これならば自宅でも可能でしょう。
筋トレグッズは、場所を取らないものを選んで使うのが良いでしょう。
こちらはコンパクトながら、腕・足・腹筋・背筋の強化ができるので、ダイエットや
肩こり、腰痛防止などが期待できます。
こちらは、腹筋ローラーで体幹を鍛える事ができます。
2021-06-04 22:18
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