筋トレメニューの組み立て方

筋トレのメニューを考えるときにやりがちな失敗は、自分の身体を考えずにやってみたい筋トレを

考えてしまうことです。


まず、今の自分の体形を見て、どのような体形になりたいのかを考えます

また、糖尿病の様に体重を落とす必要がある場合には、ダイエットが目的となりますね。


この様に、


パワーアップした体形が希望なのか


細マッチョが希望なのか


女性の場合、スリムで引き締まったボディだが胸は痩せたくない等


いろいろな体形の希望があるでしょうね。


その希望に沿ってトレーニングを組み立てていくと失敗しないで、目的がはっきりしているので

成功するパターンとなるでしょうね


≪パワーアップ≫の場合に鍛える筋肉は

胸、背中、腹、腿、尻などの大きな筋肉を鍛えましょう。


≪細マッチョ≫の場合に鍛える筋肉は

腹部、二の腕、尻、太ももの裏など緩みがちな部分を引き締めましょう


≪ダイエット≫の場合に鍛える筋肉は

有酸素運動がより重要ですが、腹、脇腹、尻を中心に鍛えましょう。

この様な筋トレでの鍛える部位が決まったら、それに合ったメニューを考えてもらうのがベストです。


スポーツジムに通っている方なら、トレーナーさんに組み立てて貰ったりアドバイスを頂けるとおもいますね。


まず、メニューが決まったら最低でも３カ月間はやり続けましょう。





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タグ：ダイエット 細マッチョ体形 筋トレメニュー