筋力低下：筋力アップ：So-netブログ

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筋力低下　[筋力アップ方法] [編集]

筋力低下は、老人だけのもんだいじゃないんです。

今の子供にも筋力低下があり、問題視されてるほど

時代のせいか、外で遊ばない事が大きな理由ですね。

そのまま大人になると、身体を動かさない

結果的に肥満や内臓脂肪で成人病の予備軍

筋力が低下するのって結構危険なんですよ。

姿勢も丸くなり、表情にも表情筋が衰えて顔のシワやほうれい線が深くなったり

危険なのは、筋力の低下は、心臓や脳の老化と同じで徐々に低下していきます。

内臓機能の低下などが「サルコペニア」と呼ばれる身体機能の悪化に、

チョットしたつまずきや、転倒での骨折や、脳梗塞や認知症などが発症しやすくなります。

脳の活性化は筋肉の活性化によります。

筋肉は神経を介して脳と繋がってるそうですよ。

30代から、筋力低下が始まるので、速めに気づいて筋力アップを心がけないと

老けていきます。

筋力アップの方法は、日常生活でも簡単にできるんです。

早歩きや大股で歩くだけでも筋トレになります。

なるべく階段を利用したり、少し遠くまで自転車を使ったり、

出来る事から始めましょう。

家の中でストレッチをする時には、ヨガマットが一枚あると便利ですよ。

送料無料で、１０㎜厚さだとヒザの痛みもないでしょう。