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筋力低下 [筋力アップ 方法]
筋力低下は、老人だけのもんだいじゃないんです。
今の子供にも筋力低下があり、問題視されてるほど
時代のせいか、外で遊ばない事が大きな理由ですね。
そのまま大人になると、身体を動かさない
結果的に肥満や内臓脂肪で成人病の予備軍
筋力が低下するのって結構危険なんですよ。
姿勢も丸くなり、表情にも表情筋が衰えて顔のシワやほうれい線が深くなったり
危険なのは、筋力の低下は、心臓や脳の老化と同じで徐々に低下していきます。
内臓機能の低下などが「サルコペニア」と呼ばれる身体機能の悪化に、
チョットしたつまずきや、転倒での骨折や、脳梗塞や認知症などが発症しやすくなります。
脳の活性化は筋肉の活性化によります。
筋肉は神経を介して脳と繋がってるそうですよ。
30代から、筋力低下が始まるので、速めに気づいて筋力アップを心がけないと
老けていきます。
筋力アップの方法は、日常生活でも簡単にできるんです。
早歩きや大股で歩くだけでも筋トレになります。
なるべく階段を利用したり、少し遠くまで自転車を使ったり、
出来る事から始めましょう。
家の中でストレッチをする時には、ヨガマットが一枚あると便利ですよ。
送料無料で、１０㎜厚さだとヒザの痛みもないでしょう。
今の子供にも筋力低下があり、問題視されてるほど
時代のせいか、外で遊ばない事が大きな理由ですね。
そのまま大人になると、身体を動かさない
結果的に肥満や内臓脂肪で成人病の予備軍
筋力が低下するのって結構危険なんですよ。
姿勢も丸くなり、表情にも表情筋が衰えて顔のシワやほうれい線が深くなったり
危険なのは、筋力の低下は、心臓や脳の老化と同じで徐々に低下していきます。
内臓機能の低下などが「サルコペニア」と呼ばれる身体機能の悪化に、
チョットしたつまずきや、転倒での骨折や、脳梗塞や認知症などが発症しやすくなります。
脳の活性化は筋肉の活性化によります。
筋肉は神経を介して脳と繋がってるそうですよ。
30代から、筋力低下が始まるので、速めに気づいて筋力アップを心がけないと
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早歩きや大股で歩くだけでも筋トレになります。
なるべく階段を利用したり、少し遠くまで自転車を使ったり、
出来る事から始めましょう。
家の中でストレッチをする時には、ヨガマットが一枚あると便利ですよ。
送料無料で、１０㎜厚さだとヒザの痛みもないでしょう。
2018-05-06 13:19
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