筋力アップ トレーニング

筋力アップの為の筋肉トレーニングの必要性として、


特に50代以上の高齢になってくると、筋肉はトレーニングしないとドンドン衰えてきます。


しかし、筋肉はいくつになっても付ける事は可能であり、

しかも、筋肉からはホルモンの様な働きをする、生理活性物質（マイオカイン）という物質が出るんです。


この物質の中には、動脈硬化や肥満の防止そして認知症の防止
このような予防効果があることが分っています。


その為に、筋力アップのトレーニングはやったほうが良いんですね。

一般的に筋力アップのトレーニングはとても無理と思ってる方がいると思いますが、


そんな難しい事ではないんです。


最低毎日、4,000歩程度の運動することで認知症やうつ病が予防できると言われています。

それほど難しい事ではない程度でも効果があるんです。


しかし、動かないと筋肉の衰えはビックリするほど、


簡単に落ちていきます。

家庭内のチョットした段差や、カーペットの縁にもつまずくのも筋力の衰えなんですよ。


年齢が高くなるほど筋トレをする気力も落ちていきます。


５０代のまだ元気なうちに筋トレを始めていくのがベストでしょう。

タグ：肥満の防止 生理活性物質 筋力アップ トレーニング