筋力トレーニング 三日坊主

高齢者の場合には、必要性は他の年代よりも高いと思いますが、


筋力トレーニングの必要性を感じても、中々実行できなかったり、

始めても三日坊主で続かないことがあります。

これは、〝脳ボリス”という脳のシステムによるんです。


脳は日常の行動には何もなくスルーしますが、

特別な事に関しては、脳がブレーキをかけます。

これが〝脳ポリス”


三日坊主を続けるためには、脳ポリスをだますことで無理なく筋力トレーニングが

続けられるんです。


それには、好きなドラマを見ながらや、会社での仕事中に出来る事を同時にやることで、

脳は簡単にだまされます。

このように上手に脳をだますことで、筋力トレーニングが続けられるそうです。


筋トレによって、高齢者には「腰痛や便通改善」「猫背や肩こり改善」

「転倒防止」やお風呂での呼吸法では「足腰のひえ改善」など


いいことづくめです。


上手に脳ポリスをだまして、ながら運動の様にスローな運動から始めると良いでしょうね。


この”脳ポリス”は、今朝の「健康カプセル」で説明していました。

タグ：脳ポリス 筋力トレーニング 三日坊主