筋肉増強

筋トレをする目的はやはり筋肉増強になります。


筋肉を大きくして筋力をつけるんですが、さらに運動神経も関係してきます。


最近は特に研究の結果的な、以前はこうゆうものだったが


現在ではと言った、いろんな研究結果で分かってくることが増えているように思います。


その結果、以前とは異なることも多くなってきています。


筋肥大を目的としたトレーニングが、筋力増強の最適なトレーニングとはならなくなっています。



現在は、筋力は筋肉の大きさと神経の適応によって造られていると考えられています。


これらによると、筋力増強の効果になるのは、疲れ果てるまで追い込むトレーニングではなく、

高強度トレーニングが最適ということになるようです。


最大の効果を上げる為には、スポーツ医学も知っておくことが必要になるみたいですね。


また、トレーニングの回数は多ければ良いわけではないが、最大の効果に対する、

トレーニングの頻度はまだはっきりとした答えは無いようです。


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